Have a question? Call us!
500650907
Log in
Thumb icon
Materiał multimedialny
Rozruch w 15 minut - ćwiczenia wspierające kręgosłup, podczas nauki i pracy online cz.2
Thumb icon
For institution
For ind. user
Get free access
For institution
For ind. user
Materiał multimedialny
Rozruch w 15 minut - ćwiczenia wspierające kręgosłup, podczas nauki i pracy online cz.2

Ćwiczenia dla zapracowanych i uczących się wiele godzin przed ekranem komputera w pozycji siedzącej. Rozwój siły, mobilności i ogólnej sprawności fizycznej przy minimalnym nakładzie czasu.

Get free access

Product description:

Dzień drugi wyzwania 15 minut ruchu!

Dzisiejszy zestaw poświęcimy głównie:

  • kontroli miednicy oraz świadomości lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
  • rotacji kręgosłupa i zakresami w zgięciu oraz wyproście stawów biodrowych.
  • rozciąganiu mięśni pośladkowych i gruszkowatych, których nadmierne napięcie i skrócenie jest częstą przyczyną bólu w okolicach lędźwi

Kontrola miednicy, przede wszystkim przy wychyleniach bocznych i krążeniach bioder, nie należy do łatwych zadań. Całkiem spory odsetek osób testujących ten kurs zgłaszał trudności z wykonaniem powyższych ćwiczeń. Jeśli dla Ciebie również są one problematyczne, dlaczego by nie popracować nad nimi w ciągu dnia? Chociażby czekając na zielone światło na przejściu dla pieszych, jadąc windą, zmywając naczynia, czy gotując obiad.

Prowadzący - Maciej Borucz -  licencjonowany trener personalny, instruktor akrobatyki sportowej, slackline i krav maga, fizjoterapeuta. Uczestnik szkoleń z takich dziedzin jak trening z odważnikami kulowymi kettlebells, trening siłowy w gimnastyce sportowej, animal flow oraz movement.

https://www.kursy-ruchowe.pl/

This platform uses cookies. Read more
Close